Zopangira Zopangira Zampira Wolemera

Barbell mbale ndi yosunthika ndipo imagwiritsidwa ntchito kumveketsa minofu pamapewa, kumbuyo, mikono, pachifuwa, ndi zina zambiri. Kuphatikizika kosiyanasiyana kwa zolemera ndi maphunziro apadera a minofu nthawi zambiri kungathandize kuwotcha mafuta, kupanga mzere wathanzi, kuwonjezera mphamvu za minofu, kukulitsa luso lapakati la thupi, komanso kukonza minofu yomwe imakhalabe yotayirira panthawi yolimbitsa thupi. Kuphunzitsa kupirira kwa minofu ya gulu lonse la minofu ya thupi ndikuchedwetsa kukalamba kwa minofu, kukulitsa kachulukidwe ka mafupa, kupewa kufooka kwa mafupa, kukonza endocrine, kukonza kulumikizana kwa thupi. Barbell Weight Training ndi imodzi mwazochita zolimbitsa thupi kwa amuna ndi akazi omwe amakonda zolimbitsa thupi.